Blog entry by Lin Poulson
¿La vitamina complexo B engorda? El examen de vitamina D o hidroxivitamina d, comunmente se pide para hacer un diagnostico la deficiencia de vitamina D o cuando se ven signos de descalcificación ósea.
Probióticos: para qué sirven, qué son y cómo tomar
Todo el sistema nervioso puede marchar apropiadamente con la intervención de las B1 y B6.La B9, más conocida como ácido fólico es indispensable para la prevención del mal desarrollo del tubo neural durante la gestación del feto. Otro estudio encontró que la vitamina B-12 mejoraba la cicatrización de heridas en ratones con diabetes. Una carencia de alguno de las sustancias citadas tendrá que ver con estados depresivos, sensación de ansiedad y estrés. La biotina es fundamental para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios. Los niveles adecuados de vitamina B-12 asimismo previenen la anemia perjudicial, que es una deficiencia de este nutriente. Los suplementos del complejo B tienen la posibilidad de ser encontrados en la manera de cápsulas, comprimidos, caramelos masticables o líquidos, que deben ser siempre tomados junto con las comidas. Un estudio encontró que, cuando estas vitaminas se aplican a la piel asisten a que las heridas cicatricen de manera mucho más eficaz. Además, ciertas vitaminas del complejo B asimismo tienen la posibilidad de ser encontradas en la manera de inyecciones. No obstante, la deficiencia de ciertas vitaminas del complejo B puede disminuir el apetito, ocasionando pérdida de peso.
En bajas dosis, el romero tiene propiedades anticonvulsivas, pero en altas dosis, el alcanfor contenido en el papel de la planta puede desatar convulsiones parecidas a las de la epilepsia (Referencia). En dosis elevadas, los extractos de romero reducen el surgimiento de moléculas inflamatorias (así como COX -1, Interleukin 1 beta, TNF alfa e iNOS) en células sanas (Referencia). Los compuestos presentes en las hojas de romero tienen atributos antiepilépticos y disminuyen los espasmos involuntarios en los músculos (Referencia). El consumo en ratones de una infusión de hojas de romero redujo la ansiedad de los animales (Referencia). Otro estudio señaló que los extractos de romero detienen los daños oxidativos con mayor efectividad que ciertos populares antioxidantes, como trolox, hidroxitolueno butilado (BHT) gelatina y Dieta ácido ascórbico (Referencia).
Beneficios del romero para la salud
En un ensayo, las úlceras de los roedores redujeron entre 44 y 52 % con el uso de extractos de romero, una efectividad que varió con los modelos de esencias administradas a los roedores (Referencia). La investigación de aromaterapia señalada en el punto 1 halló que los participantes que olieron romero vivieron mayor satisfacción y comodidad, en comparación con los que se expusieron a los aromas de lavanda o a ninguna fragancia (Referencia). La investigación brasileña (referida anteriormente) encontró que los extractos de romero paralizan por completo el desarrollo de bacterias, tanto de las cepas Gram positivas como de las Gram negativas. El romero también tiene cualidades fungicidas y antivirales, si bien en la situacion del VIH las dosis del extracto de romero tienen que lograr concentraciones nocivas (Referencia). Así mismo, otros estudios han comprobado que los extractos del romero tienen la aptitud de reducir la producción de óxido nítrico y de leucocitos (glóbulos blancos), los dos relacionados con los procesos inflamatorios en el organismo (Referencia). Puede ser consumido como té o infusión con una ingesta diaria de un par de veces en el día. Estudios en roedores han tolerado establecer que el romero tiene efectos antitrombóticos, restringiendo el flujo de sangre y deteniendo su coagulación (Referencia). Otro estudio obtuvo resultados parecidos, con una optimización de 69 % en comparación con los controles.
Beneficios y usos del romero
Exactamente el mismo
estudio que halló que el romero disminuye los daños de la
radiación ultravioleta en la piel, halló que funciona mejor en el
momento en que se consumen suplementos de cítricos (Referencia).
Las próximas son las RDA para cada una de las vitaminas B, en miligramos (mg) o microgramos (mcg), según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. Los alimentos para ganar masa muscular son esos ricos en proteínas como las carnes, frijoles y el queso, por servirnos de un ejemplo. Los investigadores también sugieren que la vitamina B-2 podría contribuir a impedir la jaqueca dada su influencia en la disfunción mitocondrial, que ocurre a nivel celular. Si después de la actividad física, que es el instante en el que mucho más apetito se puede sentir, ingiere alimentos inadecuados compulsivamente, es muy probable que no baje de peso o por contra aumente. Una investigación a pequeña escala en India también sugirió que las deficiencias de vitaminas B-9 y B-12 juegan un papel en la depresión y la ansiedad. Hay evidencia que sugiere que tomar un suplemento mezclado de vitamina B-6 y calcio mejora los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).